吃好晚饭是减少皱纹的不老秘诀

  很多女性会为眼角悄然出现的皱纹和偷偷爬上嘴角的法令纹犯愁,感叹岁月不饶人。皮肤老化的罪魁祸首是活性氧(或氧自由基),可以通过摄取特定的抗氧化物质来消除它,再搭配其他相关营养物质以减轻乃至消除皱纹,让你的皮肤焕发第二春。最近,雅虎日本刊登美容专家平野宏枝文章,介绍了相关抗氧化物质等营养物质及食物。皮肤在夜间会自我修复,因此建议晚餐时多吃富含这些营养物质的食物。

  β-胡萝卜素、维生素C、维生素E具有强大的抗氧化力,能帮助人体消除活性氧,由内而外地令皮肤保持弹性和润泽。另外,弹性蛋白、磷脂质都是皮肤不可欠缺的成分。以下是富含这些营养物质的食物。

  β-胡萝卜素:胡萝卜、红薯、西兰花、菠菜、甜瓜等。维生素C:猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子、青椒、莲藕等。弹性蛋白:鱼类、(动物)软骨、鸡翅膀等。磷脂质:魔芋、大米、大豆、小麦等。

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